De Revolutie van Breathwork, Ademwerk en Ademtherapie

Jouw Levenskracht Op Zak: Breathwork, Ademwerk en Ademtherapie

Zelfs zonder broek(zak), deze revolutionaire kracht zit altijd binnen handbereik: je adem.

We ademen zo’n 20.000 keer per dag in en uit, meestal zonder dat we het door hebben. Op een bewuste dag hoogstens een paar keer! Maar toch maakt het niet of of we er bewust van zijn, of wel?
En hoe werkt ademhaling precies? Waarom zijn we er niet constant bewust van? En wat is ademwerk? In dit artikel verkennen we de revolutie van breathwork en de wetenschap achter ademtherapie. Hou je vast! (... maar niet je adem!)

De Kracht van Ademhaling

Door meer bewustzijn te brengen naar je adem, valt er veel te leren. Persoonlijk heeft ademwerk me in de afgelopen zes jaren enorm geholpen. In eerste instantie met alledaagse focus en ontspanning. Maar verder ook met het verwerken van oude trauma's en meer bewust leven. Bewustzijn is informatie. Ik hoop dat dit artikel bomvol informatie je inspireert tot meer bewustzijn!

Verschillende Stijlen Oefeningen

Ademwerk en ademtherapie komt in vele vormen. Elke vorm op haar eigen manier gericht op het stimuleren van welzijn in lichaam en geest. Enkele bekende methoden zijn:

• Pranayama
• Box breathing
• Verbonden ademhaling
• Wim Hof Methode®
• Holotropic Breathwork®
• Rebirthing Therapy®
• Buteyko Methode®
• Oxygen Advantage®
• Holosomatic Breathwork®

Denk je: 'Help! Waar moet ik beginnen?' Probeer dan deze korte oefening uit mijn persoonlijke gereedschapskist eens.

De Voordelen van Verbonden Ademwerk

Fysiek

• Verhoogt de zuurstoftoevoer door het lichaam.
• Verbetert energieniveau en bloedsomloop.
• Stimuleert balans in de energiestroom.
• Ondersteunt bij het doorbreken van verslavingen.
• Verbetert welzijn en helpt bij klachten zoals stress, luchtwegproblemen, hoofdpijn, chronische vermoeidheid, etc..

Mentaal/emotioneel

• Vermindert stress, zorgen en angst.
• Verhoogt bewustzijn van belemmerende patronen.
• Helpt onderdrukte emoties te laten stromen en trauma te verwerken.
• Vergroot levensvreugde en innerlijke rust.

Spiritueel

• Verruimt bewustzijn.
• Versterkt verbinding met je innerlijke wijsheid en de natuur van het universum.
• Opent je hart voor liefde en vreugde.

Ben je nou benieuwd hoe je je voorbereid op zo'n bijzondere ademsessie? Leer het in mijn blog over ademreizen!

Wetenschap: Hoe en Waarom

Ademhaling heeft invloed op al onze lichaamssystemen. Laten we dit onderverdelen in drie hoofdgebieden:

1. Mechanica (biomechanica): de fysieke beweging van ademhaling
2. Fysiologie (biochemie): hoe ademhaling onze cellen voedt
3. Psychofysiologie (psychologie): hoe ademhaling emoties en gedrag beïnvloedt

Een goed ademhalingspatroon herstelt:

• Celwerking, metabolisme en mitochondriale functie.
• Spijsvertering, houding en stabiliteit.
• Regulatie van het autonome zenuwstelsel en pijnverwerking.
• Mentale rust en betere zelfregulatie.

De Psychologie van Goed Ademen

Het Autonome Zenuwstelsel
Ons lichaam heeft een automatisch regelingssysteem, het autonome zenuwstelsel (ANS). Dit systeem helpt om processen zoals ademhaling en hartslag te regelen. Het ANS heeft drie delen:

1. Sympathisch zenuwstelsel: Het "actie-systeem", om te vechten of vluchten als we stress hebben. Hartslag en bloeddruk gaan omhoog en de spijsvertering pauzeert.
2. Parasympathisch zenuwstelsel Het "rust- en herstelsysteem." Het helpt ons ontspannen, verlaagt hartslag en bloeddruk en stimuleert spijsvertering.
3. Enterisch zenuwstelsel: Regelt vooral de darmen en spijsvertering.

Probeer maar eens terwijl je leest: adem langzaam en diep via je neus. Als je laag in je buik ademt, activeer je het parasympathisch zenuwstelsel. Dit helpt je om te ontspannen en je lichaam tot rust te brengen. Maar als je onrustig of oppervlakkig ademt, neemt het sympathisch zenuwstelsel het over. Vaak voel je je dan gestrest of gespannen. Het is belangrijk om een goed ademhalingspatroon te hebben. Beide systemen werken samen om je lichaam in optimaal te laten functioneren. Ademhaling is een automatische functie. Het mooie is dat als je er bewust van bent, je zelf kan beïnvloeden hoe je je voelt!

Onze lieve Amygdala

De amygdala is een klein deel van je hersenen. Dit zorgt voor verwerking van emoties, zoals angst en stress. Het waarschuwt het lichaam als er gevaar is, zodat je in actie kan komen. Als je niet efficiënt ademhaalt, raakt de amygdala overprikkeld. Hierdoor kun je sneller angstig of paniekerig zijn. Door rustig en bewust te ademen, kalmeert de amygdala en krijgt je brein de kans om helder na te denken. Dit helpt om minder heftig te reageren en meer gefocust te blijven. Vind je weg in het verwerken van emoties met dit artikel over trauma.

‍Alle Kennis Op Zak

Ademhaling is minstens zo oud als de mensheid. Breathwork vormt een brug tussen moderne wetenschap en eeuwenoude tradities. Voor moedige mensen kan diep en bewust ademen een heleboel brengen: kracht, inspiratie, levensvreugde en nog veel meer. Duik in je eigen “broekzak” en ontdek de mogelijkheden!

Aan de Slag

Ben je klaar om de kracht van je ademhaling te ontdekken? Doe mee met een event met Holosomatic Breathwork® of bekijk de korte video hierboven. Neem deze oefening mee om dagelijks toe te passen. Ontdek een leven met rust, helderheid en verbinding. Je adem is er altijd!

Keep breathing!

Nathan

P.s. Ontdek meer over mijn volgende ademworkshops op hipsy.nl